结合专门的踢水训练和腿部力量提升，确保每次踢水具备强劲推进力，同时优化腿部动作保持节奏一致，延长耐力。

定期检查自行车的刹车系统，特别是刹车线和刹车片的磨损情况，确保刹车片厚度充足。使用时要避免剧烈急刹车，并定期为刹车系统添加刹车油，保持刹车的敏捷性和可靠性。

结合短距离冲刺与敏捷步伐训练，确保边路防守球员能快速回防，形成坚固防线，减少对方突破机会。

通过增强反应速度和协调性，确保每次挑球都能够精准无误。练习不同角度和力度的挑球技巧，提高球的控制力。通过快速调整站位和重心，使挑球动作更加灵活、迅速。